Memulai Hidup Sehat

 

      Hidupsehat adalah cara kita menjalani hidup guna menurunkan resiko terserang penyakit atau meninggal dunia di usia muda.Memang tak semua penyakit dapat dicegah, tetapi dengan menjaga pola hidup sehat kita dapat menghindari resiko tersebut.

hidup sehat bukan hanya sekadar mencegah penyakit lho sobat, tetapi juga menjaga kesehatan fisik, mental. selain bermanfaat untuk diri kita sendiri, hidup sehat yang kita terapkan bisa menular ke semua orang di sekitar sobat-sobat semua, terutama anak-anak.

Memilih hidup sehat tentu perlu disesuaikan denganu usia, jender, kemampuan fisik, dan kondisi kesehatan. terlepas dari usia, jender, atau kemampuan fisik, berikut adalah cara mudah untuk memulai hidup sehat bisa sobat terapkan dan jadi rutinitas baru.

    

 1. Mengatur pola makan

     Bila sobat sedang berusaha menaikkan atau

menurunkan berat badan

menjadi ideal, makanandengan gizi seimbang bisa membantu sobat

mencapainya. Rutinlah mengonsumsi setidaknya 4 porsi buah dan sayur

setiap harinya. Makanan yang rendah kalori tinggi nutrisi ini

dapat membantu sobat mencapai berat badan yang ideal dan mempertahankannya

 2. Berolahraga secara teratur

    Berolahraga juga membantu mengantarkan oksigen dan nutrisi ke jaringam tubuh                    dan memperlancar sistem peredaran darah, sehingga sobat bisa memiliki lebih banyak            energi untuk melakukan kegiatan sehari-hari.

3. Menlola stres/Menjaga kesehatan mental 

Untuk mengelola stres dengan baik, sobat bisa melakukan olahraga secara  teratur. Tak hanya bermanfaat untuk kesehatan, olahraga juga bisa bermanfaat untuk kesehatan mental. aktivitas fisik merangsang produksi endorfin. Endorfin adalah bahan kimia otak yang membuat sobat merasa lebih bahagia dan lebih tenang.

4. Memperbaiki pola tidur

     Mengontrol waktu tidur sobat juga langkah yang sangat penting untuk gaya

     hidup sehat, kurangnya waktu tidur bisa memicu berbagai masalah kesehatan. Tidak hanya merasa lelah dan lesu, sobat juga mungkin merasa mudah tersinggung dan murung. 

 

Walau mungkin sulit berpaling dari kebiasaan lama, sobat perlu menyadari bahwahidup sehat dapat memberikan sobat hidup yang baik. hidup sehat, sobat mengurangi risiko berbagai jenis penyakit penurun, kesehatan mental terjaga, energi setiap hari meningkat, dan bonusnya, penampilan pun bisa bertambah baik.

jadi tunggu apa lagi sobat mari kita lakukan pola hidup sehat apa lagi dengan adanya pandemi covit-19 kita harus lebih kuat dalam melakukan hidup sehat semoga hari mu menyenangkan dan diberikan kebahagiaan terimakasih semoga bermanfaat.