Semangat sehat sahabat feriansyah official, diartikel ini sayang akan berbagi ilmu soal menambah kekuatan fisik atau sering kita dengar endure. bagi pemula emng sulit untuk memuli kegitn fisik tersebut sebaiknya kita mempunya niat yang kuat untuk melakukannya. kita bisa mulai dengan berlatih berlari atau joging lari ringan.
sebagai pemula sebaiknya kita memulai dengan durrasi yang tidak lam cukup 10 menit, dalam minggu pertama kita 10 menit, minggu ke 2 kita bisa menambah durasi lari 15 menit, minggu ke 3 kita bisa tambah durasi menjadi 20 menit, dalam waktu 1 bulan kita bisa menambah durasi watu 20 menit tampa heti tapi ingat sobat kita harus konsisten, jika kita malas malasan kita tidak dapat hasil yang maksimal.
yang kita perhatikan dalam prose latihan kita perlu yang namany makan makanan sehat istihaha cukup dan mengkonsumsi makanan yang bergizi, dengan demikian kita bisa mengolah fisik kita bisa menjadi lebih baik lagi. dari pola hidup juga kita perhatikan karena kita harus tepat waktu dalam tidur dan tepat waktu ketika bangun tidur. ketika pagi kita wajib kan olahraga pagi ya tidak lama - lama sekitar 15 - 30 menit, olahraga ringan saja tidak perlu berat seperti senam dan workout. Karena kegiatan seperti ini bisa menjaga kebugaran kita gampangnya kita bisa menabah kekuatan dalam fisik kita semya mudah jika kita lakukan secara tekun dan telaten. Mari kita bangun fisik yang kuat tubuh yang prima.
0 komentar:
Posting Komentar